Dagligdagse gjøremål er bedre trening enn du tror

 




Trening behøver ikke bare være svette og slit på treningssenter. Du får faktisk god trening av helt hverdagslige aktiviteter som du kanskje gjør hver eneste dag, uten å tenke på at du trener kroppen. 

Under er en liste over hvor mange Kcal en person på 70kg forbrenner per time ved ulike aktiviteter: 

Til sammenligning forbrenner den samme personen 660Kcal ved en times joggetur, dette vil si at hvis du gjør hagearbeid en time blir dette det samme som å jogge en halvtime. Prøv å legge inn litt trening i hverdagen ved å gå til bussen, eller gå av et buss-stopp tidligere enn du behover. Velg den treningen om passer for deg :)

Gange, rolig
215
Gå ned trapper
414
Gå opp trapper
1079
Hus? og hagearbeid
252
Kle seg?vaske seg
192
Lage mat?re opp senger
236
Luke ugress
362
Måke snø
481
Sitte og snakke?skrive
111
Sove?sitte og lese?se på TV
74
Stå
89
Tørke støv
163
Vaske gulv
281
Vaske vindue
259

 

Til sammenligning forbrenner den samme personen 660Kcal ved en times joggetur, dette vil si at hvis du gjør hagearbeid en time blir dette det samme som å jogge en halvtime. Prøv å legge inn litt trening i hverdagen ved å gå til bussen, eller gå av et buss-stopp tidligere enn du behover. Velg den treningen om passer for deg :)

4 kommentarer

liisapii

12.okt.2011 kl.16:36

sv: tusen takk for kommentarn :-)

utrolig spenndene blogg du har :-)

har blir nåkk en fast leser hos deg selv om jeg ikke kommentere var innlegg som at du vet det :-)
fin blogg:) Kommer en kommentar til, men det kommer i ditt neste innlegg:-)

annaedvardsen.blogg.no

12.okt.2011 kl.22:13

Smart! :)

Emil

13.okt.2011 kl.11:22

Intressant blogg. keep up that good work!

Skriv en ny kommentar

helsebloggn

helsebloggn

22, Oslo

Jeg er en 22 år gammel personlig trener fra oslo, Kommer til å blogge om gode matvaner og treningstips.

Kategorier

Arkiv

hits